Informaţii despre Oradea şi jud. Bihor

O data cu venirea primaverii se face tot mai simtita o stare de oboseala generala, insotita de slabiciune fizica si de o incapacitate de concentrare,

fara cauze bine definite. Este vorba despre astenia de primavara. Desi se pare ca ti-ai implinit somnul si nu ai lucrat prea mult la serviciu, dimineata apare o senzatie de epuizare si cafeaua nu are nici un efect. De ce? Fiindca rezerva de vitamine e pe sfirsite si nu acopera necesitatile organismului, in care s-au acumulat de-a lungul iernii si toxine. O alimentatie corespunzatoare si foarte bine gindita ar putea ajuta la refacerea vitalitatii si a starii de bine.

Ce este astenia?

Astenia este, de fapt, un simptom, o suferinta a bolnavului, o senzatie descrisa ca o stare de oboseala nejustificata de efort si care nu cedeaza la repaus. Astenia este unul dintre cele mai frecvente simptome intilnite de medicii de familie in practica de zi cu zi, la fel ca si durerea de cap, febra si ametelile. Termenul de astenie nu este recunoscut oficial in medicina. Specialistii spun ca, de multe ori, in spatele asteniei, se pot ascunde afectiuni severe, care trebuie gasite si diagnosticate.

Cauze ascunse

Astenia nu are, in aparenta, nici o cauza evidenta si pare aproape inexplicabila pacientului. Acesta se simte tot timpul obosit, are dureri de cap, se plinge ca nu e in stare sa faca nimic si nu are pofta de mincare. Astfel de simptome nu trebuie ignorate. Medicul este obligat sa faca un consult amanuntit si sa recomande analize suplimentare pentru a determina cauza ascunsa a asteniei. Specialistii considera ca 75% dintre cazurile de astenie au la baza tulburari psihice (majoritatea nevroze) si doar 25% au o cauza organica (apar in boli interne, endocrine, infectioase, metabolice, neurologice sau hematologice). Daca in urma investigatiilor de laborator se exclud cauzele organice, iar omul este sanatos fizic, atunci trebuie efectuat neaparat un consult psihiatric. Daca si aceasta cauza este exclusa, atunci se poate vorbi strict de astenie de primavara si trebuie urmat un regim pentru intarirea sistemului imunitar si reducerea stresului.

Simptome multiple

 Simptomele asteniei sint multiple, iar multi pacienti le pun pe seama stresului. Boala se manifesta prin oboseala accentuata, ameteli, dureri de cap persistente, stari de greata si lipsa poftei de mincare. Deseori, pe linga epuizarea fizica apar si simptome psihice cum ar fi o teama permanenta nejustificata, ingrijorare, descurajare, tristete, dereglari ale somnului, o stare de iritare, ginduri depresive, dar si palpitatii sau incapacitate de concentrare.

 Dieta pentru sistemul imunitar

 Astenia apare atit primavara, cit si toamna. Simptomele sint, insa, accentuate primavara, deoarece organismul este slabit dupa o iarna lunga si sistemul imunitar are nevoie de revigorare. Astenia afecteaza cel putin o data in viata fiecare persoana, indiferent de virsta sau sex. Pentru a scapa de astenia de primavara trebuie schimbat regimul de viata. In primul rind, este nevoie de o dieta care va fi stabilita de un medic nutritionist in functie de virsta, activitatea profesionala, dar si de greutatea pacientului. Regimul trebuie sa fie bogat in fructe, legume, carne slaba si lactate, care ajuta la refacerea sistemului imunitar.

Odihna si repaus

Odihna ajuta si ea la eliminarea asteniei. Repausul este un remediu indicat oricarui bolnav care resimte o stare de oboseala. Acesta inseamna un somn linistitor, odihnitor, dar si o activitate zilnica fara stres, conflicte, suparari. Uneori poate fi utila chiar o schimbare a stilului de viata, cum ar fi iesiri mai frecvente in aer liber, plimbari zilnice inainte de apusul soarelui, activitati recreative. Intarirea organismului se poate face prin renuntarea definitiva la vicii cum ar fi alcoolul si tutunul.

Mierea face minuni impotriva asteniei

Mierea, polenul, propolisul sau laptisorul de matca ne pot ajuta sa scapam de carentele de vitamine din organism si sa facem fata mai usor asteniei. Produsele apicole sint energizante, tonifiante si in acelasi timp detoxifica organismul dupa consumul de preparate culinare grele, specifice iernii. Ar fi foarte bine daca zaharul ar fi inlocuit in aceasta perioada cu mierea de albine. Trebuie, insa, mare atentie cind se adauga miere in ceai sau cafea. Acestea nu trebuie sa fie foarte fierbinti, pentru ca astfel sint distruse vitaminele, iar mierea nu devine decit o solutie de indulcit. Laptisorul de matca este un adevarat cocteil de vitamine din grupul B, necesare pentru reechilibrarea sistemului nervos. In acelasi timp, complexul vitaminic B si aminoacizii din laptisorul de matca au rol de detoxifiere a celulei hepatice. In general, laptisorul este recomandat in doze de aproximativ 500 mg zilnic. Si polenul face minuni in lupta cu astenia de primavara. Grauncioarele de polen trebuie trecute prin masina de risnit cafea, apoi puse in iaurt, de seara pina dimineata. In acest fel, in iaurt ajung toate substantele nutritive din polen: aminoacizi esentiali, proteine, vitamine (A, C, E), minerale (calciu, fier, magneziu, potasiu, seleniu), fosfolipide, acizi grasi. Tot pentru intarirea imunitatii organismului in aceasta perioada este recomandata si tinctura de propolis (aprox. 30 de picaturi zilnic). In acelasi scop se pot lua pina la sase tablete cu propolis pe zi. In compozitia propolisului intra grasimi vegetale, ceara, uleiuri eterice, fier, microelemente (cupru, zinc). Datorita acestora, propolisul are proprietati tonifiante, creste rezistenta fizica si inlatura oboseala. Pentru combaterea asteniei, specialistii in medicina naturista recomanda pacientilor sa faca o cura de trei luni cu laptisor de matca, polen sau propolis. Cura se face in mai multe etape: produsele apicole se iau 10-15 zile, urmeaza apoi o pauza de doua saptamini, apoi din nou 10-15 zile de administrare.

Ceaiurile si cerealele mentin tonusul

Si ceaiurile din plante sint adeseori folosite pentru combaterea asteniei. Cele mai recomandate sint ceaiurile de urzica, eucalipt, ginseng, ghimbir, tei, coada soricelului sau busuioc. Acestea mentin un tonus bun si ajuta la intarirea organismului. O cana de ceai dimineata si seara asigura energia pentru intreaga zi si face mai usoara tranzitia de la iarna la primavara. Tot pentru a combate astenia sint recomandate si cerealele care sint bogate in vitamine si ofera energie organismului. Un mic-dejun fomat dintr-un bol de cereale cu lapte sau iaurt intareste organismul. El asigura energie si nu contine multe calorii, deci nu ingrasa.

Alimente sanatoase

• Lapte de soia: Foloseste laptele de soia, un remediu natural, care iti va detoxifia ficatul. Doza recomandata in mod normal este de 350 de ml de trei ori pe zi, timp de citeva saptamini.

• Sucuri Si ceaiuri: Bea cel putin doi litri si jumatate de apa in fiecare zi, in stare naturala sau sub forma de ceaiuri, sucuri naturale de fructe sau legume, ceai si cafea decofeinizata, si elimina complet bauturile cu continut de cofeina.

• Fructe Si legume: Incearca sa maninci cit mai multe fructe si legume proaspete cu putinta. Gindeste-te cit mai mult la consumul de salate, legume boabe, sucuri naturale, cartofi prajiti in ulei de calitate (cum ar fi cel de masline), alune, seminte, iaurturi etc. Cel mai indicat mod de a gati legumele este fierberea.

• Cartofi Si cereale: Cind este vorba de alimentele care contin amidon, decit sa consumi piine, paste, cartofi si cereale, alege mai bine orez, pe care il poti folosi in supe.

Monitorul de Cluj